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柔道体能训练方法(柔道基础训练方法)

柔道体能训练方法(柔道基础训练方法)

更新时间:2025-09-22 23:33:49

柔道体能训练方法

变速跑10圈、蛙跳不少于两圈、每堂训练课摔50次投入。

这是基础的,你先做了,有成果后,再教你别的。

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