每天跑步多少算好（每天跑步多少公里才是正确的）

每个人对于跑步的好坏定义都是不同的，因为跑步的目的和身体状况都各不相同。

一般来说，适合初学者的跑步时间每天在 30 分钟到 45 分钟之间，这个范围内的心率可以保持在一个较为舒适的水平，同时也可以有效地燃烧卡路里，达到减肥和塑形的效果。

而对于有经验的跑者来说，每天跑步的时间可以逐渐增加，从 45 分钟到 1 小时不等，但同时也要注意不要过度训练，以免造成身体伤害。

不过，无论跑步时间长短和强度高低，都应以自己的感觉为主，时刻关注身体状况，适当调整跑步计划。