长坐办公室感觉背驼了，想要矫正驼背，这时候你需要做，颈后高位下拉，颈后高位下拉这个动作，可以练到下斜方肌，当下斜方肌绷紧的时候，背部就会挺直，可以矫正驼背。
长时间坐在办公室里可能导致姿势不良和驼背问题。以下是一些建议来矫正驼背和改善姿势：
1. 调整坐姿：确保你的椅子高度适合你的身高，脚平放在地面上，膝盖和臀部保持90度角。坐直了，保持脊柱的自然曲线。
2. 使用腰靠垫：在椅子上使用一个腰靠垫，以支撑你的腰部曲线，并提供额外的支持。
3. 经常休息和活动：每隔一段时间，站起来伸展一下身体，走动几分钟，活动活动肌肉。这有助于缓解长时间坐
