含硒元素丰富的食物有海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。
硒属于微量元素的一种，有抗氧化的作用，适量吃一些含硒元素的食物，如海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等，可以补充人体所需硒元素，有助于维持免疫系统的正常生理功能。
这些食物中不仅含有硒元素，还有蛋白质、膳食纤维、维生素、微量元素等多种营养物质，可以补充人体所需多种营养成分。其中的蛋白质是组织形成和生长的主要营养素，膳食纤维有助于维持正常的肠道功能。
此外，日常生活中建议清淡营养饮食，粗细粮、荤素搭配合理，忌食生冷、辛辣刺激性食物。适当运动，规律作息，保持心情愉悦。
含硒高的食物较多，日常中较为常见包括海鲜类、蛋类、谷类、蔬菜和水果等。硒作为微量元素之一，具有抗氧化的作用，可以帮助延缓衰老，预防动脉硬化，有助于血液循环。
1、海鲜类：沙丁鱼、金枪鱼、牡蛎、扇贝、海米、海参、墨鱼等海鲜类食物含硒量较高，多吃含硒高的海鲜类食物可以补充身体所需的营养，并帮助提高机体免疫力；
2、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等蛋类食物含硒量也较高，常吃含硒高的食物可以帮助增强抗病能力；
3、谷类：糙米、玉米、糯米、大麦、小麦等谷类食物含硒量较高，多吃含硒高的食物对身体健康有益；
