锻炼的效果不一样。
走路和跑步都是很好的有氧运动，只是需要根据年龄、身体状况等等选择适合自己运动方式。走路适合中老年人，五公里的运动量也是比较适中的。跑步适合中青年人，每天五公里也是比较适中的运动量。虽说都是五公里，但跑步的效果更好一些。
以同样的来说，跑步完成5公里的，和走路完成5公里的，身体需要消耗的能量是不一样的，跑步的时候身体运动幅度大，所以浑身肌肉都在高速的运动，消耗的能量更多一些，强度也要高。
走路5公里，就比较的轻松一些了，不需要大幅度的肌肉的运动，强度较低，控制好自己走路的速度，基本上一路走下来就是感觉自己身体发热，有点流汗，情绪还是比较平静的。对身体上的脂肪消耗肯定是不如跑步来的效果更明显一些。
