春天与夏天一般早晨7点起来跑步合适。春天和夏天太阳在7点左右就出来，尤其夏天光照相对已经充足，花草树木已经开始光合作用，会消耗空气中因夜晚沉淀的二氧化碳，释放大量的氧气。
这样会使跑步者心情感到放松愉悦，呼吸到高质量的氧气。
而秋天和冬天则是9点起来跑步合适，一是太阳在此时光照相对好，二是避免雾霾天气，造成吸入大量微尘，反而会影响到跑步的质量。
关于早上几点跑步好的问题，有说法认为选择在早上5-7点时跑步为宜。主要是由于夜间植物在呼吸作用下会产生较多的二氧化碳，在太阳出现植物进行光合作用之前，空气中二氧化碳浓度较高，不利于有氧运动的进行。
而在5-7点太阳出现后，植物进行光合作用，吸收二氧化碳呼出氧气，此时进行晨跑较为适宜。并且此时晨跑还会有利于神经兴奋性的提高。
