早起几点跑步好（女生慢跑一个月的效果）

7点。

春夏季节，温度逐渐增高，空气当中的湿度相对较大，可能会附着较多的污染颗粒，尽量不要过早的跑步，以免对呼吸系统造成刺激，可以选择7点左右的时候跑步，这个时间段气温比较适中。 

5－7点

晨跑时间选择：选择在太阳出现后的早上5-7点进行晨跑较为适宜，但每个人的感受不同，应选择自己感到舒适的时间段。