5-7点
早上跑步时间因人而异，不应过度强调：
1. 晨跑时间选择：有说法认为选择在太阳出现后的早上5-7点进行晨跑较为适宜，但每个人的感受不同，应选择自己感到舒适的时间段。
2. 保持运动习惯：无论早上的任何时间段进行晨跑，保持长期的运动习惯才是最重要的。
3. 注意运动量控制：晨跑量需要有所控制，应循序渐进、逐步增加运动量，并注意调整跑步
早上跑步的最佳时间因人而异，有些人喜欢在清晨起床后立即进行锻炼，而有些人则喜欢稍晚一些的时间进行跑步锻炼。
一般来说，早上空气清新，氧气充足，而且可以在工作日前进行锻炼，有助于提高人的新陈代谢，增强身体的免疫力，但是也要考虑个人的生物钟和作息时间，选择适合自己的运动时间。
建议早上跑步前先做好热身准备，穿着舒适透气的运动装备，注意保持水分补充，避免在高温天气下进行剧烈运动。
