需要调整姿势和锻炼身体因为长期的久坐和不正确的姿势会影响身体的平衡和协调，导致走路不自然。
需要调整坐姿、站姿和走路的姿势，保持身体的平衡和重心的稳定；同时加强身体的锻炼，特别是针对下肢和腰背部肌肉的锻炼，可以帮助纠正姿势和提高身体的协调性。
除了调整姿势和锻炼身体，可以尝试做瑜伽、太极拳等练习，这些运动可以有效地帮助身体的协调和平衡，同时也具有放松身心和缓解压力的作用，对于减轻不适感和保持身体健康非常有益。
另外，注意饮食和作息习惯也可以有助于改善身体状况和降低不适感。
遇到这样的情况，最主要的原因是因为你不够自信，充满了自卑感，所以你应该调整好自己的心态，让自己变得坚强自信，慢慢的就会好起来。
