1、正确调整登山杖长度，手握住山杖握柄调整长度，使肘部关节自然成直角，前臂水平或略微向下。
2、使用腕带可以避免登山杖脱手，然而，如果你摔倒的话，在某些情况下，有可能造成伤害。
因此，当摔倒风险较高时，避免使用腕带。
3、登山杖最好两根同时使用，一根单独使用会导致身体发力不平衡和肌肉紧张。
在你走路时，把一侧登山杖和另一侧脚放在地上，即左脚和右手杆，右脚和左手杆，这会使走路更加高效舒适。
4、你所处的地形决定了使用登山杖的不同技巧，在陡坡上要稍微缩短登山杖，对于长而陡的下坡，稍微加长电杆。
5、在平坦的地形上，登山杖的目的是为你提供稳定性、平衡性和节奏感。
左右对称使用，左脚与右手同时向前，右脚与左手同时向前，这是最自然的方式。
稍加练习，这项技术就会自然而然地为你的步行提供稳定的节奏。
6、当你上坡时，登山杖的目的是帮助你将负荷从你的腿转移到你的身体核心肌肉群，包括躯干和上半身。
这会有助于平衡你的发力，这样你就不仅仅是依靠你的腿来帮助你上山了。
在上升的时候，把登山杖放在你的侧面或者稍微后面一点，这会给你增加上坡的动力。
同时，登山杖还有助于提高你的攀登速度。
7、下坡时使用登山杖的技术，是登山杖使用的最重要的部分。
它可以防止远足时的许多伤害，尤其是对于膝关节的伤害，并减少对下半身的压力。
当你下坡时，如果坡度陡峭，则需要调整增加杆的长度，以保持肘关节90度。
在陡坡下降时候，把它们放在你身体的前面，以便支撑和刹车。
8、登山杖的这些调整可能是一个繁琐的工作，所以夹锁设计有明显的优势，优于扭转锁定类型。
夹锁比扭转锁定类型的登山杖更快更容易调整，而且在寒冷的天气里不容易结冰。
9、在寒冷的天气里，你的手要比肘部低一点，所以要调整登山杖的长度，这样有助于热血循环进入你的手指。
