日夜两班倒要注意什么（长期两班倒有多大的危害）

日夜两班倒要注意很多方面：

一是要注意休息，自己一定要找休息时间，提高休息的质量，注意睡眠的质量，专注的休息；

二是要注意营养的均衡搭配，不能暴饮暴食，特别是不能吃高热量的食品，以免身体承受不住；

三是要讲究方式方法，特别是在工作中，不能走火入魔。

注意上，下班时间！记得带工作餐，水。

白班注意上班不要迟到，让夜班的人及时下班去休息。

夜班的人，下班及时休息，避免上班后犯困。

白班夜班都要记得带饭，如果因为去外面买饭吃，中途离开工作岗位，对工作会产生影响。对工作的重要性起到了很大的关键作用。