每周慢跑三次有效果吗（每天慢跑3公里多久能见效）

每周慢跑三次确实能产生一定的健康效果。慢跑有助于增强心肺功能、提高代谢率和减少体重，同时还能增强骨骼密度和肌肉力量。此外，慢跑还能缓解压力、改善睡眠质量和提升心情。然而，要想取得更显著的效果，还需要结合健康饮食和其他形式的运动。因此，虽然每周慢跑三次有益于健康，但综合起来才能获得更全面的健康效果。