充饥耐饿又营养的主食（最能充饥的十种食物）

第一种：米饭 米饭是最常见的一种主食了，吃起来是香香甜甜的。

第二种：燕麦 现在很多喜欢减肥的人，他们就常常把燕麦当做是主食来吃的。

第三种：红薯 红薯对于很多人来说，味道是很好的。

第四种：面条 面条属于面食，面食的做法是多种多样的。