一天踮脚要踮多少下（踮脚怎么好得快）

踮脚动作有利于强身健骨，每天踮脚两次，每次二十下比较好。八段锦有一个动作叫：背后七颠百病消。每个人可以根据自身条件，选择一条做一次或两次八段锦，长期坚持就可以达到锻炼目的。

每日踮脚30一60次合适，但因为每个人的体质不同，则垫脚次数也有所不同。垫脚属于有氧运动，可以使下肢的肌力和耐力增强，还可以增强跟腱的强度。如本人的体质较好，则通常可以做60次。