跑步中永远不会有固定永恒的“最佳跑步频率”，只能有变化多端的个性差异，随时主宰着我们的运动量、运动强度以及有机体的恢复速度。记住这句话：只要您与运动训练长相伴，就永远无法找回跑步的最佳频率。
原因之一是天下跑步之人数以万计，年龄、运动水平、遗传基因、运动年代、恢复速度等差异极大，万人万象，干人干态。我们无法精准地规定，其最佳频率是一天两天或三天四天。强行捕捉最佳频率，只能犯形而上学的错误。
其二是运动的功能与作用，每个人的运用与要求也不同。每天都跑的人也未尝不可！或许他们的目的，是在行使小运动量，刺激与调节中枢神经的神奋与抑制的转移，起到积极休息的作用。这一点洽好是最难能可贵的，它在运动细节上将跑步发挥到了极致，将跑步有可能溶入与提高到更新更高的境界。
大中小运动量的探讨永无止境，当您将跑步达到炉火纯青的地步，真不可以轻视每跑一步身后留下的一串串脚印。天底下排球教练多的是，为什么只有郎平带领中国女排独步青云？这就是运动经验、科学知识、个人能力等因素带来的个性差异与水平高低。在这一点上同样适合跑步中的每一人！晓行星祝您健康！
这个跑步也要看个人的体质的，一般每天都跑步是不建议的，容易受伤，最好的就是跑一天休息一天，这样脚和腿都是不容易受伤的！
