要做足疗，首先要放好热水，水温在适中的40-45°C左右，然后加入适量盐巴和草药泡脚包，等待5-10分钟使草药充分溶解。
之后将脚放入水中，用手轻轻按摩双脚，特别是穴位，帮助放松肌肉和舒缓疲劳。可适时调节水温。温水泡脚约20-30分钟，泡脚期间可以阅读书籍或听音乐来放松心情。
最后，用热毛巾擦干双脚，再涂上一些保湿乳液进行按摩，帮助血液循环和滋养足部肌肤。
足疗按摩的常用手法（一）单食指扣拳法单食指扣拳法是指施术者一手扶持受术者的足，另一手半握拳，中指、无名指、小指的第1、2指间关节屈曲，以食指中节近第1指间关节（近侧指间关节）背侧为施力点，作定点顶压。
此法适用于肾上腺、肾、小脑和脑干、大脑、心、脾、胃、胰、小肠、大肠、生殖腺等足底反射区。
（二）双指钳法要领：操作者的无名指、小指第1、2指关节各屈曲90度紧扣于掌心，中指微屈后插入到被按摩足趾与另一足趾之间作为衬托，食指第1指关节屈曲90度，第2指关节的尺侧面（靠小指侧）放在要准备按摩的反射区上，拇指指腹紧按在食指第2指关节的桡侧面上，借拇指指关节的屈伸动作按压食指第2指关节刺激反射区。
