肌肉每次练到什么程度才算有效（肌肉隔一天练好还是天天练好）

肌肉的训练每次最好能训练到肌肉有酸胀的感觉并伴有轻微的疼痛感觉，那就说明你的肌肉训练已经达到目的达到效果了。