隔天做因为无氧运动是一种高强度的有氧代谢达到极限的运动方式，需要足够的恢复时间。
如果每天进行无氧运动，身体无法得到充足的恢复和修复，会导致肌肉疲劳、体力不足、容易受伤等情况。
而隔天进行无氧运动，可以让身体有充足的时间进行恢复和修复。
此外，隔天做无氧运动还能避免心理疲劳的情况，让人更有精力投入到每次的训练中，获得更好的效果。
但需要注意的是，不要将恢复时间过长，否则会浪费训练的效果，建议可以根据个人情况调整训练与恢复时间。
隔天做比较好，可以有氧无氧相结合，一天有氧一天无氧，一周休息一天,要给身体充分休息的时间，所以可以隔一天练一次
