晚上健身比白天有效吗

晚上健身与白天相比，是否更有效取决于个人的生物钟和身体状况。有些人晚上更有精力和动力，可以更好地发挥身体潜力，从而使健身效果更好。此外，晚上健身还可以帮助释放一天的压力，促进睡眠。然而，对于一些人来说，晚上健身可能会导致睡眠质量下降，影响身体恢复和生物钟调整。因此，选择适合自己的健身时间是关键，无论是白天还是晚上，都要确保有足够的休息和恢复时间。