富含丰富蛋白质的食物有哪些（吃什么补蛋白质最快）

富含蛋白质的动物性食品包括鱼，虾，蟹，鸡蛋，瘦肉类（猪牛羊），牛奶及奶制品等；富含蛋白质的植物性食品包括黄豆及其豆制品，黑豆，花生，核桃，榛子，燕麦等。仅供参考

鸡蛋，鸭蛋，鱼肉，牛奶，牛肉，这些是含有丰富的蛋白质，非常适合你吃，你还有吃一些海鲜，虾，还有很多的你都是可以吃的