含蛋白质多的食物有那些（吃什么补蛋白质最快）

一些蛋白质含量较高的食物包括：

1. 瘦肉：鸡胸肉、火鸡胸肉、牛肉、猪肉等

2. 鱼类：鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等

3. 蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等

4. 坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻等

5. 豆类及其制品：豆腐、黄豆、黑豆等

6. 乳制品：希腊酸奶、奶酪等

以上是一些常见的高蛋白食物，当然还有其他许多选择例如素食中的豆类、坚果和种子。吃不同种类的食物能够帮助您摄取到全面且充足的蛋白质。