1、蛋类食物，比如像鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，这些蛋类的食物当中往往含有着丰富的蛋白质；
2、奶类食物，比如像牛奶、羊奶，这些奶类的食物中也含有着非常多的蛋白质；
3、肉类食物，比如像猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡肉，这些肉类食物能够为机体提供丰富的蛋白质；
4、豆类食物，比如像黄豆、绿豆、红豆，也含有非常高的蛋白质。
肉类：鱼肉、牛肉、羊肉、鸡肉等含蛋白质丰富，
蛋类：鹌鹑蛋、鸡蛋等，但蛋黄的脂肪含量较高。
奶制品：全脂牛奶、乳酪、酸奶富含蛋白质和钙质，但乳糖不耐受者需避免
豆类及豆制品：黄豆、大豆、豆腐、豆皮
