生完孩子怎么减肚子

生完孩子后，减肚子需要综合运动和饮食控制。首先，进行有氧运动如快走、跑步或游泳，每周至少进行150分钟。其次，加强腹部肌肉锻炼，如仰卧起坐和平板支撑。此外，合理控制饮食，选择低脂、高纤维的食物，避免过多的糖分和加工食品。同时，保持充足的睡眠和减少压力也有助于减肚子。记住，减肚子需要时间和耐心，不要急于求成，保持坚持和规律的生活习惯才能取得长期效果。