六十岁怎样练肌肉（60岁中老年练肌肉方法）

1、尽早开始力量训练 尤其是想要增加或维持你的肌肉量。普瑞欧把力量训练称为"你在任何年龄都可以增加肌肉量的最重要习惯"。 力量训练的另一个好处是可以增加每日的活力、预防关节炎、改善姿势、增加肌肉弹性。 刚开始做力量训练的人，可每周做2-3次，每次持续30-45分钟。

2、设置力量训练目标 走进任何健身中心，他们主要是提供一些小的目标。