推荐韭菜，鸡蛋。馅儿的饺子。做法如下，韭菜200g摘洗干净。控干水分，切成碎末备用。鸡蛋三个。入碗中两个。搅拌均匀，在锅内煎成鸡蛋米。
在盆中放入韭菜末，加入食用油，倒入煎好的鸡蛋米。少许五香粉。再打入一个生鸡蛋，搅拌均匀。再加适量的食用盐，海鲜酱油，再次搅拌均匀。即可包入面皮，包成饺子，煮熟食用。
减脂期可以吃瘦肉韭菜饺子或海鲜饺子因为瘦肉韭菜饺子以瘦肉和韭菜为主要原料，不含添加剂，是低脂低热量的选择；海鲜饺子以海鲜为主要原料，富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于减脂。
而肉馅和蔬菜的比例需要注意，应该以蔬菜为主，肉馅为辅，同时搭配适量的酱油或醋等调料来增加口感和美味度。
此外，减脂期也可以尝试吃水饺或韭菜盒子等传统饺子，但需要注意配料的选择和摄入量的控制。
