每天补钙的量是多少才最合适（中老年补钙十大牌子）

一般来说，每天需要补充500至1200毫克的钙质，这样可以满足身体对钙质的需求，预防骨质疏松等问题。当然，具体补充多少钙质还要考虑个人的年龄、性别、身高、体重、种族、生活习惯等因素，最好在医生的指导下进行补钙。另外，饮食中多吃富含钙质的食物也是补钙的好方法。