好久没去健身房 怎么恢复训练（零基础去健身房怎么开始锻炼）

恢复训练需要慢慢适应，不要急于求成。首先，可以从轻松的有氧运动开始，比如散步或骑自行车，逐渐增加运动强度和时间。

接着，可以进行一些简单的力量训练，使用较轻的重量和做较少的组数。同时，要确保充足的休息和营养，以帮助肌肉恢复和增长。最重要的是，要保持耐心和持之以恒，不要一开始就过度训练，以免受伤或造成身体不适。