怎样锻炼下肢的力量 站得更稳 不会被人绊倒（不伤膝盖的下肢力量训练方法）

下肢力量训练方法：

〈1〉 半蹲：6组×20、重量为体重的70% 〈2〉 负重跳换步：6组×30、重量为25~50Kg〈3〉 负重登台阶：6组×30、重量为25~50 Kg〈4〉 负重高抬腿：6组×30、重量为20~35 Kg