东北的冬天室外跑步需要注意以下几点：
保暖：东北的冬天特别冷，在户外跑步时需要穿暖和一点，建议穿拉绒防寒外衣、内穿速干内衣、手套绒帽，一双跑鞋。
热身：在出门前要做好充分的热身运动，避免因气温低导致肌肉僵硬而受伤。
速度：在东北的冬天跑步，不用太在意速度，保持适当的速度即可。
路线：选择路况好、平整的路线，以确保安全。
呼吸：东北的冬天风大，在户外跑步时需要注意呼吸，尽量用鼻子呼吸，以避免冷空气对呼吸道的刺激。
东北的冬天虽然寒冷，但只要做好充分的准备和防护，就可以在户外进行跑步锻炼。在跑步过程中，要注意安全，根据自己的身体状况和天气情况进行适当的调整。
