如何根据自身情况制定短跑训练计划（短跑比赛前一周如何训练计划）

计划以周(7 天)为单位进行训练,主要发展短跑运动员(100m -400m)的一般身体素质。

训练时光为 3-4 周,每周 3-4 次,每次训练时光约 40-80 分钟, 最好隔日训练,利于恢复体力。