无碘饮食菜谱（无碘的食物排行榜）

你好，无碘饮食菜谱需要在避免含碘的食物的同时，保证营养和口感。一日三餐可以考虑以下菜品：
早餐：燕麦粥、荷包蛋、面饼、新鲜果汁、无碘面包或低碘食品。
午餐：清淡蔬菜沙拉、豆腐+青菜汤、煮鸡胸肉/瘦肉、无碘米饭或低碘食品。
晚餐：清炒蔬菜、清汤豆腐、煮鸡胸/瘦肉、炒米粉或低碘食品。
建议避免海鲜、牛肉、猪肉、奶制品、含碘添加剂的食品、海藻类、鱼子酱等高碘食品。

冬瓜炒肉（无碘盐），无碘鸡翅，煎鸡胸肉，凉拌秋葵，炒西葫芦，山药排骨汤，土豆泥，蓝莓山药泥，无碘盐泡菜，蒜味茄子，乌鱼山药番茄汤