怎样快速排气最快最有效（快速排气最佳方法推荐）

步骤一 按摩

每天稍用力顺时针按揉腹部2-3次，每次按揉20-30分钟；

步骤二 热敷

直接用热水袋热敷腹部；或者取毛巾一个，浸入40度左右的热水里，取出拧干，装入塑料袋里，然后热敷腹部，每次15分钟；

步骤三 适当增加运动

尤其是增加腹部运动，比如可以屈膝做卷腹动作15次，加屈膝抬臀3次，一共做2-3组；

步骤四 坚持腹式呼吸

即呼气时肚皮缩紧，吸气时肚子放松；