当前位置:首页>维修大全>综合>

跑步髂胫束的恢复方法(跑步髂胫束痛怎么彻底解决)

跑步髂胫束的恢复方法(跑步髂胫束痛怎么彻底解决)

更新时间:2025-11-01 12:57:03

跑步髂胫束的恢复方法

髂胫束恢复方法如下:

①休跑,停止剧烈运动;

②提升大腿,膝盖,臀部力量:靠墙静蹲and侧卧抬腿

③拉伸,放松,按摩

④站立踮脚尖,勾脚尖

更多栏目