双板犁式如何发力（单五铧犁调整方法视频）

双板犁式以双脚同时发力，以双手握紧手柄为辅助，将身体整体力量向后拉伸，同时收缩腹肌，使身体形成一个紧绷状态，将力量集中在后背和腿部，然后双腿同时用力蹬直，将身体向上、向前、向上同时发力，才能完成双板犁式。