怎么快速消除肌肉里积累的乳酸（肌肉里的乳酸堆积怎么解决）

用热毛巾热敷疼痛处，能加快痛处的血液循环，加快体内的乳酸代谢

通过按摩肌肉，促进肌肉内的乳酸散开，减轻乳酸堆积，加快乳酸的代谢。

快速消除肌肉里累积的乳酸可以泡热水澡，也就是洗热水浴，加速人体的血液循环能够尽快的将乳酸排泄掉。同时也可以用手法按摩，促进肌肉内的乳酸的代谢。也可以抬高患肢，把下肢抬高，高于心脏平面，这样也能够加速血液回流。同时也可以口服药物。