肌耐力训练和力量训练有以下不同：1. 训练目的不同：肌耐力训练主要是增强肌肉持久力，适用于需要长时间保持运动状态的运动员和日常生活中需要长时间站立、走路等需要肌肉耐力的人群；力量训练则是为了增强肌肉力量，适用于需要短时间内快速爆发力量的运动员和需要承受重负荷负荷的工作者。
2. 训练方法不同：肌耐力训练通常采用重复次数较多、负重较小的方式进行，每组训练次数通常在12-20次之间；力量训练通常采用负重较大、重复次数较少的方式进行，每组训练次数通常在1-6次之间。
3. 肌肉类型不同：肌耐力训练强化的是红肌纤维，这种肌肉纤维擅长进行耐久性低强度的运动，比如慢跑、健身操等；力量训练强化的是白肌纤维，这种肌肉纤维擅长进行高强度、短时间的瞬发力运动，比如举重、跳高等。
4. 训练效果不同：肌耐力训练可以使肌肉对乳酸积累的耐受能力增加，从而增强肌肉的耐久性和心肺功能；力量训练则可以促进肌肉生长，增强肌肉力量和韧性。
需要根据个人的身体条件、训练目标和实际情况来选择适合的训练方式。
肌肉耐力和力量耐力是有很大区别的，区别如下：练肌肉采用的重量一般不宜过重，选取的重量应该满足每组只能做8-12下就力竭，然后每一个动作做4-5组，这样的训练对增加肌肉体积帮助很大，但有耐力的成分，所以不是练力量的。
练力量采用的重量一般都是极限重量，即接近于自己的极限力量，每个动作应该不能超过6个，否则就是太轻，要加重量，训练的过程可以增加身体的惯性，也就是所谓的借力。
