自然健身臂围30到35需要一定的时间。
因为臂围的增长需要通过锻炼逐渐刺激肌肉增长，需要一步一步循序渐进。
另外，个人身体素质、饮食习惯等因素也会影响到臂围的增长速度和效果。
具体来说，要达到自然健身的臂围30到35，需要进行长期的力量训练，注重肱三头肌、肱二头肌的训练，辅助使用一些器械或者自由重量进行肌肉的刺激，同时还需要注意休息和饮食的合理搭配。
一般需要坚持至少半年以上的训练才能达到这个目标。
此外，不同人的身体素质和锻炼效果有差异，所以臂围的增长时间也会存在差异。
因此，在锻炼臂围时需要耐心和恒心，并且要因人而异地制订锻炼计划。
大概需要1～2年
综合多位健身者的经验，从臂围30cm提高到35cm（曲臂），在练得科学并且刻苦的前提下，需要的时间大概在一年半到两年之间。如果有些偷懒，时间也会相应延长。
