健身到效果最好的程度是根据个人目标而定。如果是想要增长肌肉，最好进行一定的重量训练，每周 3 至 4 次，每次一小时左右。
如果是想要减肥，每周最好进行 5 至 6 次有氧运动，每次 30 分钟至 1 小时不等。此外，健身效果也与饮食、睡眠等方面有关，需要全方位把握。总之，个人健身计划需要灵活合理，结合自己的实际情况和目标，才能达到最好的效果。
女生健身的重点应该是塑造身材、保持健康。最好的健身程度应该是达到自己的身材目标，不必追求高难度的运动和极限挑战。如长时间过于剧烈的训练可能会导致身体慢性疲劳、内分泌失调等问题，严重的话甚至会伤害身体健康。要选择适合的锻炼方式和循序渐进的计划，保证有足够的休息时间。而且女性的生理特点需要更加注重有足够的营养和维生素摄入，以保证身体不出现问题。总之，女生健身的最好程度应该是在健康的前提下能够感觉到自己的身体变得更加健康有活力和自信。
