要起跑爆发快，首先要确保身体热身充分，做一些动态拉伸和热身运动。接下来，采取起跑姿势，将重心放在前脚掌上，保持身体稳定。在起跑时，迅速用力推开地面，利用腿部肌肉的爆发力。同时，保持上半身的稳定，保持良好的姿势。最后，注重练习和提高爆发力的训练，如爆发力训练、爆发力跳跃等，以提高起跑爆发力。
要起跑爆发快，需要注意以下几点：首先，正确的起跑姿势非常重要，双脚在起跑线上，膝盖微屈，身体向前倾斜，手臂自然下垂。其次，要在起跑前进行适当的预热和拉伸，以准备好肌肉和关节。然后，要注重爆发力的训练，如跳跃、提膝、深蹲等动作。最后，在起跑过程中要用力推背腿，加强臀部和大腿肌肉的力量，同时保持良好的平衡和姿势，以最大限度地发挥身体的力量和速度。
