1.多做与增高有关的运动。例如引体向上、跳远、打篮球，凡是需要大量蹦跳的运动都对增高 有帮助。切勿过早地练习哑铃或举重之类的运动，因为会对脊柱和股关节产生挤压，达不到伸拉韧 带的作用。
2.饮食要有侧重点。应多吃富含蛋白质，尤其是氨基酸的食物，譬如小麦面包、牛肉鸡肉、动 物肝脏、鸡蛋和牛奶等。相反，富含糖粉的食物，如米饭、甜食则尽量少吃，因为糖粉会阻碍钙质 的吸收，影响增高。而盐分更是增高的大敌，应尽量避免。
3.还要多注意个人作息。除了有充足的睡眠外，不适宜在电脑面前工作过长时间，因为会使得 体内生长激素分泌减少。不利于增高。
