恢复饮食体重上升约为10%左右是正常的。
因为在长时间的饮食限制或节食后，身体会减少代谢率来适应营养摄入的减少，当重新恢复正常饮食后，身体会逐渐增加代谢率，导致体重上升。
而10%左右的体重上升可以被认为是身体正常的代谢反应，不需要担心。
此外，应注意饮食的平衡，避免暴饮暴食，保持适度运动，以保持身体健康。
恢复饮食后体重上升的程度因人而异，通常在前几天或前几周内会迅速增加，然后逐渐稳定下来。当人们重新开始摄入足够的能量和营养素时，体重的上升是正常的，主要是因为身体开始存储能量，修复组织和维持基本代谢。
一般来说，恢复饮食后体重上升的多少取决于人的个体差异、饮食摄入量和运动量的变化、身体代谢率的变化等因素。因此，在恢复饮食后体重上升超出5%~10%的情况下，建议咨询医生或营养师的建议，确定是否需要进行减肥和如何控制体重。
