1. 效果很好。
2. 因为每天走10000步可以帮助提高心肺功能，促进新陈代谢，增加身体活动量，减少久坐时间，有助于控制体重和改善身体健康。
3. 此外，走10000步还可以增加大脑血液流动，提高注意力和专注力，缓解压力和焦虑，改善睡眠质量，增加幸福感和生活质量。
因此，每天走10000步对身体和心理健康都有很多益处。
1. 可以消耗一定的大卡数。
2. 因为进行jo姐减脂操需要较高的运动强度和较长的时间，这样可以加速心率和新陈代谢，从而消耗体内的能量，达到减脂的效果。
3. 根据一般的计算公式，每走一步大约消耗0.04-0.06大卡的能量，所以如果进行10000步的jo姐减脂操，大约可以消耗400-600大卡的能量。
值得注意的是，具体消耗的大卡数还会受到个体的身体状况、运动强度和时间的影响，所以这只是一个大致的估计值。
