卡芙莉燕麦热量（越吃越瘦的10种杂粮）

热量:大约365 大卡(每100克);用料

燕麦片 80克，

纯牛奶 500ml，

鸡蛋 2个，

红枣 10颗，

枸杞 15粒;

做法步骤

步骤 1准备材料。

步骤 2红枣去核切小块，鸡蛋打散。

步骤 3锅内加入少量清水加入红枣枸杞煮开。

步骤 4加入燕麦片，倒入纯牛奶，小火煮开。

步骤 5加入鸡蛋液，搅拌均匀，煮沸腾即可出锅。