肱二头肌和肱三头肌收缩舒张，主要控制肩部、上肢以及肘关节的活动。
1.肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形，有长、短二头，长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突，最终会和并固定于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。当肱二头肌收缩时，使肘关节屈曲；当肱二头肌舒张时，使肘关节伸展或前臂下垂。
2.肱三头肌为上臂后群的伸肌，有3个头，长头起自肩胛骨的盂下粗隆，外侧头和内侧头都起自肱骨的背面，最终会和并固定在尺骨鹰嘴。该肌肉的功能为伸前臂，并帮助内收上臂。
肱三头肌属于手臂肌群之一，肱三头肌因为有三个头，长头短头等，所以叫做肱三头肌。练好这块肌肉，对于增加臂围具有极大的促进效果。
