你好，非暴力沟通(NVC)的四要素包括：
1.观察：以事实为基础描述观察到的情况，不把评价或解释掺杂其中，例如，“我看到你没有洗碗”，而不是“你从不做家务”。
2.感受：表达出你感受到的情绪，避免指责或攻击，例如，“当你没有洗碗时，我感到沮丧和紧张。”
3.需要：表达你内心的需求，而不是外在的期望，例如，“我需要一个干净整洁的家。”
4.请求：提出明确具体的请求，使对方清楚你想要什么，例如，“请你现在洗碗吗？”
这四个要素可以帮助你更有效地表达情感和需求，避免争吵和冲突。
四要素是：观察、感受、需求、请求。
1.观察，是不带任何感情色彩地观察一件事，不做对错和好坏的评判。
2.感受，就是表达自己的感受，不带有一点点评判色彩。
3.需求，就是在理解自己的需求的同时也要理解对方的需求。
4.请求，就是要学会提出自己的请求，告诉对方我们希望他们做什么。
