16小时断食法是几点到几点（8-16小时断食法要每天执行吗）

16小时断食法的时间是从晚餐结束之后开始算起，到隔天中午用餐时间前为止。
因为16小时的时间跨度已经涵盖了整个晚上和清晨，加上中午之前的时间，所以可以保证身体有充足的时间进行代谢和排泄，达到减肥和美容等作用。
此外，需要注意的是在非断食的时间段内也要保持健康的饮食习惯，不要过度饮食或暴饮暴食，以免对身体造成不良影响。

几点到几点都可以，看你平时吃饭的时间习惯，第一餐和最后一餐在8个小时这个区间里，剩下16个小时不进食。