推肚子的正确锻炼方法（推肚子的正确方法视频教程）

首先平躺在床上。两手从两边开始往下推，手掌 要稍微用一点儿力。反复的推，两边儿推，再往中间推大概得推十分钟左右。感觉脚底薇薇冒汗，达到了最好的锻炼效果。