有氧训练效果2.6是什么意思（有氧训练效果3.0什么意思）

“有氧训练效果2.6”是指在进行有氧运动训练后，身体的氧耗率比休息状态增加了2.6倍。这个数据反映了有氧运动对身体的代谢和能量消耗的影响。

通常情况下，健身教练会鼓励参与者进行有氧运动，比如慢跑、跳绳、游泳等，这些运动可以加速心率、促进血液循环、提高身体代谢率，消耗更多的卡路里和脂肪，达到减肥、瘦身的效果。

有氧运动还可以提高身体的心肺功能和身体素质，有助于预防疾病，提高生活质量。