喝的时间按具体情况来定。
a.醒来时：在你醒来的时候，你的身体处于不断代谢过程中，需要补充能量来满足身体的需要。喝一杯蛋白质粉可以为身体提供快速的能量，帮助身体恢复。
b.预先准备锻炼时：如果你计划进行较长时间和高强度的锻炼，可以在锻炼前30分钟喝一杯蛋白质粉。这样可以为身体提供所需要的能量和营养，保持肌肉力量和耐力，使你的锻炼效果更为明显。
c.迅速补充营养素：在锻炼结束后30分钟内，喝一杯蛋白质粉可以迅速补充酪蛋白和乳清蛋白，加速肌肉恢复和增加体力。
d.晚上睡觉前：睡觉前30-45分钟可以喝一杯蛋白质粉，这可以提供身体夜间所需的营养素，对于长期锻炼的人，蛋白质的摄入有助于加速休息时身体的修复和恢复。
