运动的好处有哪些

1.运动可以使肺部毛细血管增多，加大氧气利用水平，有效提高氧气摄入量。

2.增加心脏容积，降低安静脉搏和运动脉搏；增强血管弹性；降低血栓和动脉硬化的风险，降低血脂水平；改善血液流通；增强氧气和营养输送能力。

3.运动能增强骨骼密度和坚固性，使得骨骼更年轻。而且也能提高关节的灵活性，

缓减关节的退化速度。

4.运动可以增强免疫力，减少感冒。

5.运动可以减少便秘和肠道出血症状。